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Velo elliptique pliable, pas cher: lequel choisir?

Le velo elliptique est devenu un appareil incontournable des salles de sport. Il semble compliqué à utiliser et pourtant c’est tout l’inverse. Cet appareil s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent perdre du poids, gagner en tonicité, solliciter l’ensemble de leur musculature ou bien gagner en endurance. Autrement dit (presque) tout le monde!

Contrairement à ce que l’on pourrait penser le velo elliptique n’est pas vraiment un velo mais plutôt un hybride entre la marche à pied, le ski de fond, le rameur, le stepper et le velo d’appartement. Cette combinaison fait que plus de 80% du corps est sollicité. Cela engendre nombre de bienfaits que nous étudierons un peu plus loin.

velo elliptique pas cher

D’un point de vue mécanique le velo elliptique se constitue d’une roue d’inertie où sont fixées deux pédales elles mêmes solidaires de deux poignées verticales. Cet assemblage permet de reproduire fidèlement le mouvement de la course en pied tout en préservant des chocs sur les articulations. Les pédales vont suivre un mouvement elliptique, les poignées, elles, bougent d’avant en arrière ce qui rappelle le mouvement du rameur.

La résistance réglable permet de d’accentuer ou d’atténuer l’effort à faire et donc d’ajuster au mieux l’exercice à chaque individu et à chaque type d’entrainement. On trouve sur la quasi totalité des vélos elliptiques un petit ordinateur de bord (console) qui va permettre de consulter les données importantes telles que la distance parcourue, les calories brûlées ou la puissance développée. Ces données s’accompagnent généralement de programmes variées pour rendre les entrainements plus motivants.

 

Les bienfaits du velo elliptique

velo elliptique pliableLe velo elliptique est devenu très populaire ces dernières années et à juste titre. Il est rare de trouver un appareil capable de solliciter autant le corps dans son entier. Avec une machine elliptique tant le bas (cuisses, fessiers, mollets) que le haut (dos, bras épaules, pectoraux) est mis à contribution. Cette répartition de l’effort sur l’ensemble des muscles du corps donne l’impression d’un effort moins poussé alors que celui-ci est bien réel.

C’est de fait un excellent brûleur de graisse: avec cette répartition de l’effort il est possible de perdre de 300 à 400 grammes par mois en ne s’entrainant qu’une demi-heure par jour 4 à 5 fois par semaine. Les résultats sont, en comparaison avec d’autres appareils, rapides et donc forcément plus motivants. On estime entre 500 et 1000 le nombre de calories brûlées par heure de vélo elliptique.

Autre avantage: cet appareil elliptique ne met pas à contribution les articulations des genoux comme pourrait le faire la course ou la marche à pied. On peut fournir le même effort, obtenir le même résultat tout en ménageant ses articulations. C’est un excellent appareil pour éviter le développement de l’ostéoporose. De même cette absence de choc préserve le dos souvent mis à contribution lors de la course à pied. Cela en fait un argument de choix pour les personnes un peu plus âgées qui ont souvent mal au dos ou des articulations plus fragilisées. C’est aussi un instrument de choix pour les sportifs blessés qui vont pouvoir reprendre une activité sportive complète en douceur.

Le velo elliptique reste avant tout un appareil de cardio-training. Il est donc parfait pour faire travailler le système cardio-vasculaire, respiratoire et par conséquent l’endurance. De manière générale un entrainement régulier permet de redonner rapidement un regain de forme et de vitalité.

Enfin comme toute pratique sportive, le velo elliptique est un excellent moyen pour évacuer le stress de la journée. On peut organiser sa séance tout en écoutant la musique que l’on veut ou en regardant les informations à la télévision.

Y a t il des contre-indications en ce qui concerne cet appareil elliptique? Il y en a pas ou peu. De manière générale il est toujours important de demander l’avis de son médecin avant de se lancer dans une activité sportive. Si vous avez des problèmes cardiaques, de dos (sciatique, lumbago) ou de fragilité des genoux il est encore plus important de lui en parler. Pour le reste la simplicité d’utilisation de cet appareil en fait un excellent cross-trainer pour tous, aussi bien pour les sportifs débutants que confirmés.

La flexibilité du vélo elliptique

velo elliptique bienfaitsLes progrès technologiques et esthétiques qu’on subi ces appareils en font maintenant des acquisitions possibles pour la maison. Quelle joie et quel gain de temps de ne plus avoir à aller à la salle de gym pour s’entretenir. On peut maintenant pour une somme d’argent raisonnable investir dans un velo elliptique de bonne facture qui prendra sa place naturellement dans l’habitat. Fini les bouchons sur la route, attendre son tour à la salle et le renouvellement de votre carte de membre. Vous pouvez faire votre exercice en écoutant la musique que vous souhaitez. C’est une vrai révolution et c’est tellement plus motivant!

Bien choisir son vélo elliptique

Plusieurs critères rentrent en jeu dans le choix de votre appareil.

Le poids: Plus l’appareil elliptique est lourd et mieux c’est. En effet vous gagnerez en stabilité. Ce critère aura d’autant plus d’importance que l’utilisateur sera lourd. Il faut privilégier un appareil solide, robuste, qui ne va pas se mettre à grincer ou se détériorer au cours du temps. Cela sera certes un inconvénient au tout début pour l’installation de la machine mais cela en vaut largement la peine surtout si vous êtes amenés à en faire une utilisation quasi quotidienne.

La taille: Plus la machine est grande et plus l’amplitude du mouvement est importante. C’est essentiel si on veut un travail efficace. Les personnes de grande taille devront nécessairement s’orienter vers des machines offrant une grande amplitude. Privilégiez donc un vélo elliptique qui fera au moins 1m30 de longueur. Veillez à ce que les pédales soient réglables. Certains modèles permettent de régler l’amplitude des foulées. C’est un plus que nous vous recommandons surtout si plusieurs personnes dans la famille vont utiliser l’appareil.

La roue d’inertie: C’est l’elément clé de votre velo elliptique. Tout le confort et la fluidité du pédalage dependent de son poids. Nous vous conseillons un minimum de 7 kilos. Visez plus si votre porte monnaie vous le permet.

Le Guidon: Il est peut être fixe ou mobile. S’il est fixe, vous ne travaillerez alors que la partie inférieure du corps. C’est une question de budget mais c’est un peu dommage de limiter l’activité ainsi. Assurez vous donc que le guidon soit mobile pour un travail complet du corps.

Un capteur cardiaque: Il est souvent présent au niveau du guidon. C’est un outil essentiel si vous voulez optimiser vos sessions. Les effets de votre session dépendent de votre activité cardiaque. L’objectif sera différent si vous souhaitez perdre du poids ou travailler votre résistance. Il faut donc s’assurer de la présence de cet outil. Sachez que certains appareils captent les signaux émis par une ceinture abdominale type Polar.  C’est cette méthode que nous privilégions puisque plus précise.

Le système de freinage: Ici on rentre dans un sujet un peu plus complexe. Il existe 3 méthodes:

  • Le frein à resistance magnétique: Deux aimants sont placés autour de la roue. Grâce à une commande sur le guidon, on les éloigne ou rapproche de la roue ce qui va jouer sur la résistance. L’inconvenient de cette méthode est qu’on a des pièces en plus qui sont mobiles au sein de l’appareil. On a donc plus de risques de rencontrer une panne technique.
  • Le frein à resistance magnétique motorisé. Dans ce cas c’est un moteur qui va se charger de déplacer les aimants. Il en résulte un mouvement plus fluide et précis qui peut être également contrôlé par l’ordinateur (console) et notamment lors de l’execution d’un programme. Le changement de la résistance se fera donc sans intervention de votre part.
  • Le frein type électromagnétique: ici on utilise un électroaimant dont la force est contrôlée électriquement. On trouve donc le meilleur des deux mondes avec un mouvement fluide et précis mais sans déplacement de pièces au sein de l’appareil.

La console: C’est le cerveau de votre vélo elliptique. Lui même doit pouvoir vous offrir plusieurs critères qui vont optimiser vos entrainements:

L’écran doit être large et bien visible. Vous pourrez consulter la vitesse, la durée de l’entrainement, la distance parcourue, votre rythme cardiaque…

C’est la console qui va ajuster la résistance en fonction du programme choisi ou de votre pouls. En effet pour la perte de poids il faut respecter un certain rythme cardiaque. Le résistance va donc pouvoir s’adapter en fonction. C’est ce que l’on appelle la fonction ergomètre. Enfin privilégiez les appareils offrant de nombreux programmes ou fonctions. Ainsi plusieurs personnes dans la famille pourront l’utiliser. Vous éviterez aussi la lassitude et resterez motivé avec toujours plus de nouveaux challenges.

Enfin le prix: Il est très variable en fonction de tous ces critères. Essayez d’investir au moins 150 euros pour une machine de qualité.

(N’oubliez pas de regarder la garantie offerte, certains modèles proposent 5 ans de garantie)

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Pourquoi acheter en ligne? Les magasins ne peuvent pas vous montrer tous les modèles existants. Internet vous permet de comparer toute la gamme et de bénéficier des avis de plusieurs consommateurs et non pas d’un seul et unique vendeur. De plus les acteurs internet proposent des services de livraison peu coûteux voire gratuits dans certains cas.

On notera aussi que le vélo elliptique a moins besoin d’entretien en comparaison d’un tapis de course qui montrera lui des soucis d’usure du tapis roulant ou d’usure du moteur par exemple.

Bien utiliser son velo elliptique

L’utilisation du vélo elliptique est très simple mais veillez à suivre ces indications pour une séance optimale.

L’organisation de la séance:

Comme pour toute activité sportive, il est important de vous échauffer avant de fournir un effort soutenu. Dans le cas du velo elliptique vous pouvez commencer a effectuer le mouvement doucement les 5 premières minutes avant d’aller vers un rythme plus soutenu. Il faut également prévoir 5 minutes de “retour au calme” à la fin de votre programme.

Placez votre velo dans un endroit aéré et sans obstacles autour, enfilez une tenue de sport adéquate avec des vêtements confortables. (Pas de chaussons et pas de jeans!)

Le velo elliptique fait transpirer! Veillez à vous hydrater pendant et après l’effort. Donnez vous un jour de récupération entre chaque séance pour les débutants.

Si vous souhaitez perdre du poids, préférez une séance longue d’intensité moyenne (45 à 60 minutes) à 2 séances courtes. Le processus de fonte de la graisse (lipolyse) commence généralement après 30 minutes d’effort.

N’hésitez pas à écouter de la musique rythmée pendant vos seances, cela vous motivera, augmentera vos capacités physiques et vous verrez moins le temps passer. Changer de programme fréquemment pour éviter la monotonie et pour solliciter votre corps différemment. N’hésitez pas à tenir un carnet d’entrainement de vos performances où vous noterez au fil des semaines: distance parcourue, calories éliminées…etc

Les bons mouvements:

Une bonne posture est essentielle si on veut de bons résultats. Gardez toujours le dos bien droit, vos épaules doivent être relâchées (C’est l’erreur numero 1). Ne vous penchez pas en avant. Cela entrainerait des douleurs au dos. C’est grâce à vos abdominaux bien gainés que vous pourrez rester bien droit, la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale. Vos genoux eux restent bien souples.

Les mouvements des bras viennent alléger celui des bras, les poignées étant connectées aux pédales. Gardez les pieds bien à plats sur les platformes. C’est le talon qui va pousser la plate-forme vers le bas. En revanche lorsque la plate-forme remonte, relevez le talon.

Voici une vidéo explicative qui devrait vous aider.

Voila vous êtes prêt! N’hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions.